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2025 재난지원금, 이번엔 누가 얼마나 받나? 지역별 지급 기준 총정리! 2025 재난지원금, 지자체별 신청 조건과 지급 기준 총정리매년 반복되는 폭우, 태풍, 산불 등 각종 자연재해로 인해 피해를 입는 국민들을 위해 정부는 재난지원금 제도를 운영하고 있습니다. 특히 2025년 들어 기후 변화로 인한 예측 불가능한 재난 발생이 잦아지면서, 재난지원금 신청 방법과 지급 조건에 대한 관심이 매우 높아지고 있습니다.재난지원금이란?재난지원금은 자연재해, 사회재난(전염병 포함) 등으로 피해를 입은 국민이나 지역 주민에게 생활 안정과 조속한 회복을 위해 정부 또는 지방자치단체가 지급하는 금전적 지원입니다. 재난관리기금을 통해 집행되며, 피해 유형과 규모에 따라 금액이 달라집니다.2025년 주요 재난 유형폭우, 홍수, 산사태 등 수해폭염, 한파 등 기후 이상현상산불, 화재로 인한 주택·임.. 2025. 7. 8.
5km부터 하프까지, 거리별 기록 단축 전략 총정리! 🏅 5km → 10km → 하프까지! 거리별 기록 단축 전략 총정리러닝을 하다 보면 자연스럽게 기록을 의식하게 됩니다. 처음엔 5km를 완주하는 것만으로도 성취감이 크지만, 어느 순간 더 빨리, 더 멀리 달리고 싶은 욕심이 생기죠. 특히 5km → 10km → 하프 마라톤 순으로 거리를 늘려가며 기록까지 신경쓰는 러너들이 많습니다.이 글에서는 각 거리별로 필요한 훈련법, 전략, 주의사항을 정리했습니다. 단순히 ‘많이 뛰기’가 아닌, 효율적으로 훈련하고 기록을 단축할 수 있는 방법을 소개합니다.🏃‍♀️ 5km 기록 단축 전략1. 속도 중심 훈련에 집중5km는 비교적 짧은 거리지만 높은 심박수와 빠른 템포를 요구합니다. 짧고 강한 훈련이 효과적입니다.인터벌: 400m×6세트 / 800m×4세트스프린트: 200.. 2025. 7. 3.
러닝 페이스가 늘 제자리? 인터벌 훈련 하나면 바뀝니다!🏃‍♂️🔥 러닝 페이스 향상을 위한 인터벌 훈련법 완전 정복많은 러너들이 달리기를 하다 보면 ‘기록 정체기’라는 벽을 경험합니다. 특히 10km, 하프 마라톤, 풀 마라톤을 목표로 할 경우, 일정 거리까지는 잘 달리다가 후반에 급격히 속도가 떨어지는 경험도 하게 되죠. 이럴 때 가장 효과적인 훈련법이 바로 인터벌 훈련입니다.인터벌 훈련은 러닝 페이스 향상뿐 아니라 심폐 기능 강화, 스피드 감각 향상 등 다양한 효과를 가져다주며, 기록 단축을 원하는 러너에게 필수적인 훈련법입니다. 이 글에서는 인터벌 훈련의 원리부터 실전 루틴, 주의사항까지 정리해드리겠습니다.인터벌 훈련이란 무엇인가?인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도의 달리기와 저강도 회복을 반복하는 훈련 방식입니다. 빠르게 달리는 구간과 천천히.. 2025. 7. 3.
10km 기록 단축, 이 루틴이면 4분 줄일 수 있습니다! 🏃‍♀️ 10km 기록 단축을 위한 러닝 루틴 추천 TOP 510km 달리기는 많은 러너들에게 중요한 기준이 되는 거리입니다. 초보 러너는 첫 완주를 목표로, 중급 러너는 기록 단축을 목표로 삼죠. 하지만 단순히 달리기만 한다고 해서 기록이 줄어들진 않습니다. 효과적인 러닝 루틴을 통해 체계적으로 접근해야 10km 기록 단축이라는 목표에 가까워질 수 있습니다.이번 글에서는 많은 러너들이 실천하고 효과를 봤다고 인정한 10km 기록 단축 러닝 루틴 BEST 5를 소개합니다. 러닝 초보부터 중급 러너까지 적용 가능한 내용이니, 꾸준히 실천해보세요!1. 인터벌 트레이닝 (Interval Training)가장 강력한 기록 단축 루틴 중 하나가 바로 인터벌입니다. 짧은 거리(400m~1km)를 빠른 속도로 달리고, 그 뒤.. 2025. 7. 3.
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