생리 전 우울·붓기 폭발? PMS 다이어트 식단으로 컨디션 잡고 살도 빼자!
PMS와 다이어트, 함께할 수 있을까?생리를 앞두고 경험하는 여러 증상들, 즉 PMS(생리전증후군)는 여성들의 일상과 다이어트 계획에 큰 영향을 미칩니다. 갑작스러운 우울감, 붓기, 피로, 폭식 욕구까지… 이 시기는 몸과 마음이 함께 무너지는 듯한 시기로 느껴지기도 합니다. 그러나 이 시기를 잘 극복하면 오히려 다이어트를 안정적으로 이어갈 수 있는 전환점이 될 수 있습니다.이번 글에서는 PMS 시기에 나타나는 대표적인 증상들과, 이를 극복할 수 있는 다이어트 식단 전략에 대해 구체적으로 안내합니다.PMS 주요 증상과 원인복부 팽만감, 부종, 체중 증가식욕 증가 및 단 음식 갈망기분 변화, 우울감, 짜증무기력, 집중력 저하이러한 증상들은 주로 배란 이후 황체기부터 시작되며, 프로게스테론 증가와 에스트로겐 ..
2025. 7. 27.
