반응형 마라톤수분보충 #마라톤팁 #2025마라톤 #하이드레이션 #이온음료 #마라톤탈수예방 #마라톤준비1 수분 보충이 기록을 바꾼다! 마라톤 탈진 방지 전략 대공개 💧마라톤 수분보충 꿀팁! 기록 향상과 탈진 예방의 핵심 마라톤은 달리는 경기지만, 사실은 ‘수분과의 싸움’이기도 합니다. 마라톤 수분보충은 기록을 좌우할 뿐만 아니라 열사병, 탈진, 근육경련을 예방하는 필수 전략입니다.특히 2025 마라톤 대회에서는 더운 날씨와 다양한 코스 환경 때문에 수분 섭취 타이밍과 방식이 중요해졌습니다. 오늘은 마라톤 수분보충 꿀팁을 ‘전날’, ‘대회 중’, ‘완주 후’로 나눠 소개합니다.📅 대회 전날 수분 보충 전략하루 전에는 물만 마시기보다는 **전해질이 포함된 이온음료** 섭취 권장수분은 한 번에 많이가 아니라 **소량씩 자주 마시기**커피, 녹차 등 **이뇨작용 있는 음료는 최소화**체내 수분이 일정하게 유지되면, 대회 당일 갈증 없이 출발할 수 있습니다.🏃♂️ 대.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
