반응형 러닝기록단축 #거리별러닝전략 #5km기록향상 #10km루틴 #하프마라톤훈련 #러닝전략 #페이스조절훈련 #인터벌템포lsd #러너기록관리1 5km부터 하프까지, 거리별 기록 단축 전략 총정리! 🏅 5km → 10km → 하프까지! 거리별 기록 단축 전략 총정리러닝을 하다 보면 자연스럽게 기록을 의식하게 됩니다. 처음엔 5km를 완주하는 것만으로도 성취감이 크지만, 어느 순간 더 빨리, 더 멀리 달리고 싶은 욕심이 생기죠. 특히 5km → 10km → 하프 마라톤 순으로 거리를 늘려가며 기록까지 신경쓰는 러너들이 많습니다.이 글에서는 각 거리별로 필요한 훈련법, 전략, 주의사항을 정리했습니다. 단순히 ‘많이 뛰기’가 아닌, 효율적으로 훈련하고 기록을 단축할 수 있는 방법을 소개합니다.🏃♀️ 5km 기록 단축 전략1. 속도 중심 훈련에 집중5km는 비교적 짧은 거리지만 높은 심박수와 빠른 템포를 요구합니다. 짧고 강한 훈련이 효과적입니다.인터벌: 400m×6세트 / 800m×4세트스프린트: 200.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
