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러닝할 때 심박수, 왜 사람마다 다를까?🏃‍♀️ 다이어트와의 진짜 관계는? 러닝할 때 심박수, 사람마다 다른 이유와 다이어트와의 연관성같은 속도로 뛰어도 어떤 사람은 심박수가 150, 또 어떤 사람은 180을 넘는 경우가 있습니다. 이처럼 러닝할 때 심박수가 사람마다 다른 이유는 무엇일까요? 또, 그 심박수가 다이어트 효과와 어떤 관계가 있는지도 함께 살펴보겠습니다.🫀 심박수란 무엇인가요?심박수(Heart Rate)란 1분간 심장이 뛰는 횟수입니다. 일반적으로 안정 시 심박수는 60~100회/분이며, 운동 시에는 신체 활동에 따라 증가합니다. 러닝처럼 유산소 운동을 할 때는 운동 강도와 심박수가 밀접하게 연관되어 있습니다.❓ 러닝할 때 심박수가 사람마다 다른 이유1. 개인의 최대심박수 차이최대심박수(Max HR)는 일반적으로 220 - 나이로 계산합니다. 예: 30세 → 최대.. 2025. 6. 5.

워싱소다란?🧼 세탁·청소 만능템, 베이킹소다랑 뭐가 달라요? 워싱소다란? 세탁과 청소에 강력한 천연 세정제!환경과 건강을 생각한 살림이 대세인 요즘, 워싱소다(Washing Soda)가 다시 주목받고 있습니다. 천연 세제 열풍 속에서 베이킹소다와 함께 활용되는 워싱소다는 강력한 세정력과 광범위한 활용성으로 주부, 자취생, 환경 살림러들 사이에서 필수템으로 자리잡고 있습니다.🌿 워싱소다란?워싱소다(Washing Soda)는 화학명으로 ‘탄산나트륨(Na₂CO₃)’이며, 강한 알칼리 성질을 가진 세정제입니다. ‘소다회’라고도 불리며, 자연에서 얻을 수 있는 무기화합물로, 세탁 세제 원료로도 많이 사용됩니다.📌 베이킹소다와 차이점✔ 워싱소다: 탄산나트륨 (Na₂CO₃), pH 약 11✔ 베이킹소다: 탄산수소나트륨 (NaHCO₃), pH 약 8.3즉, 워싱소다가 더 강.. 2025. 6. 4.

태아검사 환급 대상 총정리👶 놓치면 손해! 정부지원 조건·신청법 안내 태아검사 환급 대상, 정부지원 놓치지 마세요!임신 중 시행하는 태아기형검사나 선천성 질환 검사는 비용 부담이 클 수 있습니다. 하지만 일부 항목은 건강보험공단 또는 지자체를 통한 환급 대상이 될 수 있어, 미리 알고 준비하면 경제적인 도움이 됩니다. 오늘은 태아검사 환급 대상과 신청방법, 조건을 상세히 안내드리겠습니다.🔍 태아검사란?태아검사는 임신 중 태아의 건강 상태를 확인하기 위한 다양한 검사들을 말합니다. 가장 일반적으로 알려진 항목은 다음과 같습니다.🩺 기형아 1차·2차 검사🧬 NIPT(비침습 산전검사)🧪 양수검사, 융모막검사🧫 선천성대사이상검사📌 태아검사 환급 대상 항목현재 일부 선천성대사이상검사와 NIPT 검사는 일정 요건을 충족할 경우 비용 환급 대상이 됩니다.1. 선천성 대사이상.. 2025. 6. 4.

치아씨드, 다시 뜨는 이유는?🥄 다이어트·혈당조절·해독까지 총정리! 치아씨드 이슈되는 이유, 다시 주목받는 슈퍼씨드!몇 해 전 ‘헐리우드 다이어트 식품’으로 주목받았던 치아씨드(Chia Seed). 최근 다시 치아씨드 이슈가 불고 있습니다. 건강, 다이어트, 혈당관리 등 다양한 영역에서 치아씨드 효능이 재조명되며 SNS, 유튜브, 건강 방송에서도 등장 빈도가 높아졌습니다.🌱 치아씨드란?치아씨드는 멕시코와 중앙아메리카에서 유래된 식물인 **살비아 히스파니카(Salvia Hispanica)**의 씨앗입니다. 고대 마야와 아즈텍 문명에서부터 **생명 에너지의 원천**으로 여겨졌으며, 지금은 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.🔸 외형: 직경 약 1mm의 검은색 또는 회색 알갱이🔸 성분: 식이섬유, 오메가-3, 단백질, 칼슘, 마그네슘 풍부🔸 특징: 수분을 만나면 젤리 형태로 .. 2025. 6. 4.

모로오렌지🍊 왜 갑자기 난리? 이슈되는 이유 총정리! 모로오렌지, 왜 이슈되고 있을까?최근 SNS와 건강 커뮤니티를 중심으로 모로오렌지가 화제입니다. ‘혈관 청소기’, ‘다이어트 오렌지’, ‘천연 항산화 폭탄’이라는 별명이 붙으며 소비자들의 관심이 급증하고 있습니다. 오늘은 모로오렌지 이슈되는 이유를 효능, 미디어 노출, 다이어트 트렌드 등 다양한 관점에서 분석해보겠습니다.🍊 모로오렌지란?모로오렌지(Moro Orange)는 이탈리아 시칠리아 지역에서 주로 재배되는 블러드 오렌지의 한 품종입니다. 일반 오렌지보다 더 짙은 붉은색을 띠며, 레드와인처럼 톤다운된 색상과 함께 특유의 새콤한 향과 풍미가 특징입니다.📍 원산지: 이탈리아, 스페인📍 수확 시기: 1~3월📍 국내 판매는 대부분 수입산 (미국/스페인산)🔥 모로오렌지 이슈되는 이유 TOP 51. 강.. 2025. 6. 4.

산딸기 효능 총정리🍓 항산화부터 면역력·피부미용까지! 자연이 준 보약 산딸기 효능 총정리🍓 자연이 선물한 붉은 보약여름이 다가오면 산과 들에서 쉽게 만날 수 있는 산딸기. 새콤달콤한 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있지만, 그 맛 이상으로 주목해야 할 것이 바로 산딸기 효능입니다. 비타민, 항산화 성분, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 지닌 산딸기는 몸속 건강을 지키는 자연의 보물이라 불리기에 충분합니다.🍓 산딸기란?산딸기는 장미과에 속하는 낙엽 관목의 열매로, 6월~7월 사이에 붉게 익습니다. 흔히 말하는 ‘야생딸기’와 같은 계열로, 들딸기라고도 불립니다. 신맛과 단맛이 어우러져 생과로 먹기에도 좋고, 잼이나 술, 차, 청으로 가공해 먹을 수도 있습니다.💪 산딸기 효능 총정리1. 항산화 작용 및 노화 방지산딸기 안토시아닌, 엘라그산, 폴리페놀 성분은 활성산소 제거에 뛰.. 2025. 6. 4.

8체질 자가진단🧬 내 몸에 맞는 음식과 체질을 알면 건강이 달라진다! 8체질 자가진단, 당신은 어떤 체질인가요?사람마다 맞는 음식도, 운동도, 생활 습관도 다릅니다. 그래서 등장한 개념이 바로 8체질입니다. 오늘은 8체질 자가진단을 통해 내 몸의 성향을 알아보고, 건강한 생활 습관을 찾아가는 첫걸음을 함께 해보겠습니다.🔍 8체질이란?8체질의학은 한의학과 서양의학 이론을 기반으로, 사람의 체질을 8가지로 구분한 이론입니다. 체질에 따라 어울리는 음식, 피해야 할 음식, 건강관리법이 모두 달라지므로, 자신의 체질을 알고 실생활에 적용하는 것이 매우 중요합니다.🧬 8체질 분류8체질은 크게 두 부류로 나뉘며, 각각 4가지 체질씩 있습니다.1) 간형(목형)📌 목양체질: 활달하고 외향적, 고기류는 피하는 것이 좋음📌 목음체질: 예민하고 체력 약한 편, 채소류에 강함2) 폐형(.. 2025. 6. 4.

보리수 열매 효능 총정리🍒 항산화부터 기관지 건강까지, 자연이 준 붉은 선물 보리수 열매의 놀라운 효능, 자연이 준 붉은 약과예로부터 전해 내려오는 자연 건강식품 중 하나인 보리수 열매. 산과 들에서 붉게 익은 모습으로 자주 보이지만, 그 보리수 열매의 효능에 대해 정확히 아는 분은 드뭅니다. 오늘은 보리수 열매의 건강 효과와 섭취 방법, 부작용까지 자세히 정리해 드립니다.🍒 보리수 열매란?보리수나무 열매는 늦봄부터 초여름 사이에 붉게 익는 작은 과일입니다. 학명은 *Elaeagnus multiflora*, 흔히 ‘구즈베리’ 또는 ‘국화보리수’라고도 불립니다. 겉은 붉고 점점이 반점이 있으며, 맛은 약간 떫으면서도 새콤달콤한 것이 특징입니다.💡 보리수 열매 효능 총정리1. 강력한 항산화 작용보리수 열매의 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 활성산소를 억제해 세포 노화 방지와 면역력 .. 2025. 6. 4.

오디 효능 총정리✨ 항산화부터 혈관 건강까지, 뽕나무 열매의 놀라운 비밀 오디의 효능 총정리, 뽕나무 열매로 건강 챙기는 법봄과 여름 사이, 검붉은 색으로 영글어가는 오디는 뽕나무에서 자라는 열매로 예로부터 천연 건강식품으로 사랑받아 왔습니다. 비타민과 안토시아닌이 풍부한 오디의 효능은 과학적으로도 입증되고 있으며, 최근에는 슈퍼푸드로 재조명되고 있습니다.🍇 오디란?오디는 뽕나무(Morus alba)의 열매로, 5~6월에 수확되며 생과일 또는 건조, 즙, 분말 형태로 섭취할 수 있습니다. 동의보감에는 '간을 맑게 하고, 눈을 밝게 하며, 피로를 회복시킨다'고 기록되어 있을 만큼 오랫동안 한방에서도 활용되어 온 열매입니다.💪 오디 효능 총정리1. 강력한 항산화 작용오디의 안토시아닌은 체내 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화 물질입니다. 노화 예방은 물론 세포 손상을 막아 암.. 2025. 6. 4.

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