반응형 40대근육 #중년근육운동 #근육생성기간 #근력운동루틴 #단백질식단 #기초대사량증가 #근육붙는법 #중년다이어트전략1 40대 근육, 만들어지긴 할까? YES! 몇 달 걸리는지 현실적으로 알려드립니다 40대에 근육 만들기, 가능할까?40대에 접어들면 체력이 예전 같지 않다는 말을 실감하게 됩니다. 앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나고, 팔뚝이나 복부에 탄력이 줄어들며 ‘내 몸이 예전 같지 않다’는 생각이 들죠. 이때 많은 사람들이 운동을 결심하지만, 한편으론 이런 의문도 함께 듭니다. "이 나이에 근육이 붙긴 할까? 근육 만들려면 도대체 얼마나 걸릴까?"결론부터 말하면 40대도 충분히 근육을 만들 수 있습니다. 단, 20~30대와 비교해 **호르몬 변화, 대사율 저하, 회복력 감소** 등이 있기 때문에 더 전략적이고 체계적인 접근이 필요합니다. 지금부터는 **근육이 생기기까지 걸리는 시간**, **40대를 위한 운동 전략**, 그리고 **근육이 붙는 현실적인 플랜**까지 자세히 알려드립니다.근육이 .. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
