반응형 유산소운동1 공복 유산소 vs 식후 러닝, 뭐가 더 효과적일까? 러닝(달리기)은 다이어트와 건강 관리에 효과적인 운동이지만, 공복에 하는 것이 좋을까, 아니면 식사 후에 하는 것이 좋을까? 이 질문은 많은 다이어터와 운동 애호가들이 고민하는 부분입니다. 공복 유산소는 체지방 연소를 극대화한다고 알려져 있고, 식후 러닝은 운동 퍼포먼스를 높이는 장점이 있습니다. 과연 어느 쪽이 더 효과적일까요? 본 글에서는 공복 유산소와 식후 러닝의 차이점, 각각의 장점과 단점, 그리고 상황별 추천 방법을 과학적으로 분석해보겠습니다.1. 공복 유산소란? 식후 러닝이란? 먼저, 공복 유산소와 식후 러닝의 개념을 정확히 이해해야 합니다.🔹 공복 유산소 (Fasted Cardio)란?아침 기상 직후, 식사를 하지 않은 상태에서 진행하는 유산소 운동보통 자기 전 마지막 식사 후 8~12시간.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
