운동 끝났다고 끝이 아니다! 단백질, 언제 먹느냐가 다이어트를 결정한
운동 직후 단백질 섭취, 왜 중요할까?운동을 마치고 샤워를 한 뒤, 아무것도 먹지 않거나 너무 늦게 식사하는 경우가 많습니다. 그러나 근육 성장과 체지방 감량을 위해서는 운동만큼 중요한 것이 바로 운동 직후 단백질 섭취입니다. 특히 근력 운동이나 유산소 운동을 병행하고 있다면, 단백질을 언제, 얼마나, 어떻게 섭취하느냐에 따라 운동 효과가 크게 달라질 수 있습니다.이 글에서는 운동 직후 단백질 섭취가 왜 중요한지, 언제 먹어야 하는지, 어떤 음식을 선택해야 하는지에 대해 자세히 알려드립니다.운동 후 단백질, 꼭 먹어야 하는 이유1. 손상된 근육 회복에 필수운동 중에는 근육 섬유가 미세하게 손상됩니다. 특히 중량을 사용하는 근력운동이나 인터벌 트레이닝을 할 경우, 근육에 많은 스트레스가 가해집니다. 이때 ..
2025. 7. 28.
