반응형 생리주기다이어트 #주간식단루틴 #여성다이어트플래너 #4단계식단 #생리기식단 #배란기다이어트 #호르몬식단관리 #생리주기별다이어트1 생리주기 4단계에 맞춘 다이어트 플래너! 주간 식단만 바꿔도 살이 빠진다 생리주기를 활용한 주간 다이어트 플래너여성의 몸은 단순히 하루, 이틀만으로 반응하지 않습니다. 한 달 동안 반복되는 생리주기는 호르몬의 흐름에 따라 체중, 식욕, 감정, 대사율에 영향을 미칩니다. 그렇다면 이 호르몬 리듬에 맞춰 식단 루틴을 설계한다면, 더 건강하고 지속적인 다이어트를 실현할 수 있지 않을까요?이번 글에서는 여성의 생리주기를 네 단계로 나누고, 각 주기에 맞춘 1주일 식단 플래너를 제안합니다. 더 이상 무리한 단식과 폭식의 악순환에서 벗어나, 내 몸의 리듬을 이해하고 활용하는 지혜로운 다이어트를 시작해보세요.생리주기 4단계 이해하기1단계 - 생리기: 생리 시작일 ~ 5일 (출혈기)2단계 - 여포기: 생리 종료 직후 ~ 배란 전 (기초대사량 상승기)3단계 - 배란기: 생리 시작 후 약 12.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
