반응형 생리주기다이어트 #여성호르몬다이어트 #에스트로겐다이어트 #생리전폭식 #생리주기운동 #체중감량전략 #PMS다이어트 #다이어트루틴1 생리주기 다이어트로 똑똑하게 살 빼자! 여성 몸의 리듬을 이용한 체중 감량 전략 생리주기 다이어트란 무엇인가?여성의 생리주기는 단순한 월경 주기 그 이상입니다. 이는 여성의 호르몬 변화 주기이며, 이 변화는 신체 대사율, 식욕, 운동 효율성에 큰 영향을 미칩니다. 생리주기 다이어트란, 이러한 주기의 변화를 이해하고 각 단계에 맞는 운동 및 식단 전략을 통해 더 효율적인 체중 감량을 유도하는 방법입니다.생리주기의 4단계 이해하기생리기 (1~5일): 생리혈이 나오는 시기이며 에너지가 감소하고 피로감을 느끼기 쉽습니다.여포기 (6~13일): 생리가 끝난 직후로, 에스트로겐이 증가하며 활력이 넘치고 신진대사가 활발해지는 시기입니다.배란기 (14일 전후): 가임기이며 여성의 신체가 최적의 컨디션을 유지합니다.황체기 (15~28일): 프로게스테론 증가로 인해 식욕이 올라가고 체중 증가, 부종이.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
