반응형 러닝페이스향상 #인터벌훈련 #기록단축방법 #달리기루틴 #러닝훈련법 #러너추천루틴 #10km기록향상 #심폐지구력훈련 #러너훈련팁1 러닝 페이스가 늘 제자리? 인터벌 훈련 하나면 바뀝니다!🏃♂️🔥 러닝 페이스 향상을 위한 인터벌 훈련법 완전 정복많은 러너들이 달리기를 하다 보면 ‘기록 정체기’라는 벽을 경험합니다. 특히 10km, 하프 마라톤, 풀 마라톤을 목표로 할 경우, 일정 거리까지는 잘 달리다가 후반에 급격히 속도가 떨어지는 경험도 하게 되죠. 이럴 때 가장 효과적인 훈련법이 바로 인터벌 훈련입니다.인터벌 훈련은 러닝 페이스 향상뿐 아니라 심폐 기능 강화, 스피드 감각 향상 등 다양한 효과를 가져다주며, 기록 단축을 원하는 러너에게 필수적인 훈련법입니다. 이 글에서는 인터벌 훈련의 원리부터 실전 루틴, 주의사항까지 정리해드리겠습니다.인터벌 훈련이란 무엇인가?인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도의 달리기와 저강도 회복을 반복하는 훈련 방식입니다. 빠르게 달리는 구간과 천천히.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
